|
Què és la Teràpia IFS (Sistema de Família Interna)?
La teràpia IFS és una psicoteràpia transformadora que parteix de la idea que la ment humana està composta per diferents parts que es relacionen entre elles, un model que va ser desenvolupat pel Dr. Richard Schwartz on contemplar la ment des d'una òptica múltiple ens dona el poder de veure'ns i entendre'ns a nosaltres mateixos amb parts o subpersonalitats diferents, que es van desenvolupant al llarg de la nostra vida i tenen una funció determinada. Què són i què fan les parts? Són pensaments, actituds, emocions que ens ajuden a viure les nostres vides, a adaptar-nos al medi i a afrontar els successos, de vegades traumàtics, que apareixen a les nostres vides, essent el fonamental en la teràpia IFS que tenim parts, algunes protectores i altres que van sorgir d’experiències doloroses, i la idea d’un Self que ens guia en el procés de curació. Quines són aquestes parts? Les Parts Protectores pretenen allunyar-nos del dolor i poden ser de dos tipus: les parts Directives, que intenten mantenir-nos segurs i evitar el dolor tendint a anticipar-se i actuar abans que passi alguna cosa que ens pugui fer mal mitjançant rols exigents, són parts controladores, crítiques o organitzadores, com per exemple quan m’exigeixo ser molt puntual per evitar el dolor de la vergonya d’arribar tard i que em cridessin l’atenció, i les parts Bomberes, que apareixen per apagar el dolor que experimentem amb conductes impulsives i comportaments de distracció com l’ús excessiu del mòbil, veure pel·lícules sense parar, ingesta descontrolada d’aliments, esport excessiu o abús de drogues, com per exemple quan en quedar-me sola a casa em sento oblidada i |
començo a mirar Instagram per distreure'm d'aquestes emocions. D'altra banda, les Parts exiliades són les parts que van ser ferides a nivell emocional, majoritàriament en edats primerenques, que podem sentir com la nostra nena o nen interior ferit que reacciona quan no se sent vist, segur o cuidat, sentint fins i tot com a adults un dolor profund i un desig de ser valorat o de no tenir res de dolent, com passa per exemple en discutir amb una amiga i sentir un dolor agut i intens que es remunta a l'edat escolar quan al pati es reien de mi i sentia que ningú em protegia.
Quin és l'objectiu del procés terapèutic?
El procés terapèutic s'orienta a poder accedir al Self, a què cada vegada tingui més espai i més presència, perquè és des d'ell que es podran sanar les parts ferides i d'aquesta manera les parts protectores podran relaxar-se, transformar-se i adquirir altres qualitats, entenent el Self des de l'IFS com la nostra part Adulta, Sana, Essencial i Sàvia; tots tenim Self i el que cal cultivar és quant de Self hi ha present a les nostres vides, ja que això és el que marcarà el camí cap a una vida de relació amb nosaltres mateixos i amb els altres més sana, una manera de ser, sentir i mirar el món plena, conscient, connectada i compassiva.
Quin és l'objectiu del procés terapèutic?
El procés terapèutic s'orienta a poder accedir al Self, a què cada vegada tingui més espai i més presència, perquè és des d'ell que es podran sanar les parts ferides i d'aquesta manera les parts protectores podran relaxar-se, transformar-se i adquirir altres qualitats, entenent el Self des de l'IFS com la nostra part Adulta, Sana, Essencial i Sàvia; tots tenim Self i el que cal cultivar és quant de Self hi ha present a les nostres vides, ja que això és el que marcarà el camí cap a una vida de relació amb nosaltres mateixos i amb els altres més sana, una manera de ser, sentir i mirar el món plena, conscient, connectada i compassiva.
